Ako često imate glavobolje i manjak energije to je znak da imate veliki nedostatak u tijelu…

Ako često imate glavobolje i manjak energije to je znak da imate veliki nedostatak u tijelu…

Nekada se osjećamo slabo. Imamo glavobolje, ne spavamo, nemamo energije. Trebate napraviti neke promjene u svojoj ishrani.

Trebate se zdravo hraniti, jedite više voća i povrća. Tako ćete unijeti dosta vitamina i minerala. Ovo je nešto što će vam pomoći od navedenih problema.:

Magnezijum

Magnezijum je mineral koji je potreban za normalno funkcionisanje organizma. Potreban je i za rad mišića. Pomoći će kod nesanice, glavobolja i nedostatka energije. Nalazi se u špinatu, posebno zelenom povrću, ribi, bananama, orašastim plodovima i sl.

Vitamin K

Ovaj vitamin je potreban za zgrušavanje krvi. Zajedno sa kalcijumom jača kosti. Sprječava rak prostate.  Ovaj vitamin će pomoći kod nesanice, stresa, glavobolja.

Možda Vas zanima   Ako pušiš, oprezno sa PEPELOM! Evo i zašto!

Najviše je zastupljen u špinatu, grašku, brokulama, kupusu, celeru, grahu i sl. Konzumirajte ove namirnice i povećat ćete količinu ovog vitamina. To će vam pomoći kod brojnih problema. Kako biste bili zdravi i spriječili brojne bolesti, jedite što više voća i povrća. Bolje ćete se osjećati.